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15小時以上睡眠會致生物鐘紊亂

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很多上班族平時工作很忙,趁著周末時間趕緊補覺,每天蒙頭大睡十幾個小時,但是總覺得還沒睡夠。

  回到公司上班后卻出現不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應。對此,第三軍醫大學西南醫院心理門診醫生表示:補覺也要遵循生物鐘。

  當下很多白領都有“周末狂睡癥”,這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠,非常疲憊且每日精神恍惚,這樣的狀態會連續幾周,幾周之后再死死地睡上一個長覺。

  第三軍醫大學西南醫院心理門診醫生對此很憂慮,“其實每晚少于7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘,會在很大程度上影響消化力和激素水平?!?/P>

  生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時,人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡癥”的癥狀之一。

  平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人群,最好在熬夜后的12小時補足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺,如果可能,中午再睡上半個小時的午覺。


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