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健康處方

高血壓患者日常保健

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1、 宜低鹽飲食,食鹽每天不超過5—10克(1—2錢),忌煙酒。
2、 適當進行體育鍛煉,如步行、慢跑、太極拳、氣功等。也可按摩頭面部,促使血管平滑肌放松,方法是先搓熱兩手,再用手反復按摩頭面部20—30次。
3、 定期檢查血脂,控制高脂肪飲食,宜食芹菜,胡蘿卜、薺菜,山揸、黑木耳等;不宜食動物油,油炸食品,動物內臟等,戒煙酒。
4、 從臥位到立位時不能太快,以防止發生直立性低血壓。
5、 降壓藥、降血脂藥物要在醫生指導下服用,避免突然停用降壓藥而導致‘停藥反彈現象’,還要定期檢查血壓和血脂。
6、 保持大便通暢
7、 保持情緒穩定,心情樂觀愉快,心平氣和,要控制情感,避免過度的喜怒哀樂和激動。



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